BOB体育官方网站预防阿尔茨海默病的关键在于预防认知功能衰退，“健康中国”微信公众号发文推荐以下十种方法：

　　规律而适当的体育运动：推荐每周150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。长期学习：在生命的任何阶段接受教育都有助于降低认知能力衰退和阿尔茨海默病的风险。远离吸烟：吸烟会增加认知功能衰退的风险，而且吸烟的时间越长、量越大，对记忆的影响就越明显，戒烟可以将这种风险降低到与未吸烟者相当的水平。关注心脏：心血管疾病和脑卒中的危险因素，如肥胖、高血压和糖尿病，同时会对认知功能产生负面影响。照顾好心脏，大脑也会随之健康。保护头部：脑外伤会增加认知障碍和发生痴呆的风险。健康饮食：推荐低脂肪，足量的新鲜蔬菜水果，可以参照“地中海饮食”，其特点包括：富含植物性食物、食品加工程度低、食用橄榄油、白肉为主，少红肉、少奶酪。睡眠充足：有研究显示，失眠是认知障碍的危险因素之一BOB，应该避免睡眠障碍。关注心理：重视抑郁、焦虑或其他心理健康问题的诊治，特别是老年期抑郁症，是痴呆的危险因素之一。广泛社交：保持社交活动有助于脑健康。挑战自我：挑战和活跃自己的思维对认知功能是有益的。如设计一套家具、完成一个拼图游戏、参加艺术活动、玩桥牌游戏等。

　　我国居民膳食指南建议BOB，孩子1岁以内不需要额外添加盐。不额外添加盐≠不吃盐。天津疾控中心指出，婴儿在6个月以前，无论是纯母乳还是奶粉喂养，都含有钠、氯等离子。婴儿6个月添加辅食后，宝宝吃的肉、蛋、水果、蔬菜等各种食物中都含有钠，只不过不是以氯化钠的形式存在，所以感觉没有咸味，但已经补充了足够的钠，如果再额外添加盐，反而会导致钠摄入超标。

　　如何避免不知不觉摄入过多盐？1岁之前最好给孩子吃自制辅食，购买原材料时尽量挑选无盐或者含盐量少的。1岁后做菜时尽量少放盐。如需购买成品食物，仔细看看配料表，尽量购买不额外添加盐或者盐含量很少的食物BOB。

　　“投降式睡姿”很舒服？“广州卫健委”微信公众号指出，成人采用“投降式睡姿”，即把手举过头顶睡觉的姿势，虽然片刻感觉很舒服，但时间不宜太久。

　　有研究表明，睡觉时如果高抬双臂，由于肌肉的牵拉，横膈膜移位，会使腹压增高。特别是睡前进食过饱者、老年人及晚期妊娠者更为明显，长时间双手高举过头睡觉，会形成“反流性食道炎”。另外，高抬双臂睡觉时，由于肌肉的牵拉，肋间外肌、膈肌、腹壁肌和胸廓的前后径这些肌肉群体不能自然回拉与舒张，还会影响肺部的自然呼吸，易造成胸闷疲劳。此外，这种不良睡姿会造成上肢血液循环不畅，时间一长就会出现肩背酸痛、手部发麻、上肢神经麻痹等现象，久而久之还有可能造成末梢神经缺血缺氧，引发末梢神经炎等疾病。“投降式睡姿”还有可能引起肩周炎。当睡觉处于抱头抬肩姿势，造成肌腱紧张，滑囊受刺激水肿发炎粘连，会引起肩周炎症状。

　　孕产期抑郁的危害很大，严重时会影响孕产妇及婴幼儿的身心健康、母婴关系等，甚至影响孩子成年后的身心健康。部分孕产期抑郁的孕产妇会出现伤害自己及孩子的行为。

　　孕产期抑郁如何防治？北京回龙观医院抑郁症病房主任、副主任医师陈林介绍，采取健康的生活方式，合理膳食，食物尽量多样化，保证营养均衡，多进食富含B族维生素的蔬菜、水果，增加Ω-3多不饱和脂肪酸、维生素D、富硒及改善肠道微生物食品的摄入；戒烟限酒及兴奋性饮料；规律作息，保证充足的睡眠；劳逸结合；身体状况允许时可在医生指导下适量运动，但以不引起劳累和不适为宜，推荐步行、游泳、固定式脚踏车、慢跑、瑜伽等；多到户外活动、晒太阳。学会减压放松及自我调适，积极看待事物，适时倾诉及宣泄BOB，积极适应怀孕、生孩子带来的各种身体及心理变化；按要求进行孕检及产检，学习了解怀孕、分娩、哺乳和育儿等方面的知识，缓解担心与焦虑。一旦确诊孕产期抑郁，建议尽早治疗，避免讳疾忌医。

　　夏天如何科学盖被子？“江苏疾控”微信公众号提醒，两个部位要盖好，即肚脐和脚。

　　肚脐处有一个重要穴位——神阙穴，它最怕风寒入侵。神阙穴联结十二经脉、五脏六腑，具有温通经络、和胃理肠、培元固本的功效，可扶阳补虚。同时，肚脐位处人体中焦（脾胃），是全身气机升降的枢纽，保证此处的温煦有利于气机运行，百脉通畅，是脾胃正常运化的基础。“寒则凝BOB、凝则滞、滞则瘀”，寒乃万病之源。中医讲，脚是经络循行的起始点，“寒从足下生”，因此必须重视脚部保暖。有些人晚上喜欢踢被子，不妨睡觉时穿一双宽松的袜子。但阴虚有内热的人群，睡觉时不适合穿袜子。